Perder peso é uma obsessão para muitos. E não só por razões puramente estéticas, mas também porque o  excesso de peso e sua degeneração na obesidade são fatores que também podem levar a problemas de saúde. Aqueles que são sérios sobre perder peso , portanto, em primeiro lugar, devem recorrer a um especialista que pode recomendar as melhores estratégias para implementar contra os quilos extras. E uma vez que você tenha certeza de que não há contra-indicações arriscadas, para não ter mais medo da resposta ao equilíbrio, aqui estão alguns exercícios para começar a obter resultados realmente efetivos .

Claro, muito também depende do tipo de alimento que você está acostumado, mas, além de tomar as precauções corretas em termos de dieta, tornando-o mais saudável e equilibrado , existem muitas atividades físicas que podem ser praticadas com segurança em casa e que estão em capaz de promover a perda de peso. O importante é manter a consistência correta , no sentido de que seria útil treinar pelo menos três dias por semana para facilitar o desaparecimento do excesso de libras, lembrando que cada parte do corpo que quer apertar exige exercícios diferentes.

As lâminas , por exemplo, ajudam a fazer as coxas perder peso e são muito simples. Você tem que se levantar, dar um passo à frente, manter o equilíbrio por alguns segundos e descansar as mãos no joelho dobrado que forma um ângulo de 90 graus com a perna e, em seguida, retornar à posição inicial. Faça pelo menos 15 lunges por perna, alguns dias por semana, e os resultados não serão muito próximos.

Outro exercício para remover o flab das coxas em casa é colocar as mãos na parte de trás de uma cadeira , ereto e levantando lentamente uma perna de cada vez, segurando-a por alguns segundos sem nunca descansar no chão antes volte para a posição inicial. Vinte vezes por perna e você terminou. Teste usar um emagrecedor natural como o Alfacaps.

Aqueles que têm uma bicicleta de exercício , por outro lado, podem andar na sela pelo menos meia hora por dia, três vezes por semana, para garantir resultados positivos praticamente para todo o corpo. Enquanto tonifica em particular as nádegas, é bom se levantar e balançar uma perna de cada vez, mantendo-a apertada, alternando os dois membros inferiores e repetindo o exercício pelo menos vinte vezes por cada sessão de treino. Desta forma, além de reafirmar os músculos, você melhorará seu equilíbrio .

Quando falamos sobre a perda de peso, no entanto, certamente a barriga é o ponto focal de nossa atenção. Então, aqui é um exercício útil para este efeito: deite-se no estômago, dobre suas pernas e coloque as mãos atrás do pescoço. Puxe os ombros, mantenha as mãos atrás da cabeça e repita 15 vezes. Outro exercício, no entanto, consiste em começar na mesma posição, mas descansando os cotovelos no chão. Neste ponto, levante as pernas, mantendo-as esticadas 45 graus para o chão e ciclo por 15 segundos, antes de colocá-las novamente no chão. Repita por 5 vezes durante cada sessão e também o emagrecedor fit red.

A atividade aeróbica deve ser combinada com os exercícios mais estáticos para perder peso. Assim,  esportes  como ciclismo, corrida, caminhada e esqui cross-country são excelentes aliados, também porque eles fazem os músculos do corpo funcionar em condições de máxima oxigenação. E não é um detalhe, porque quando você está envolvido em uma atividade aeróbica, nosso corpo usa oxigênio do ar e substratos energéticos (carboidratos, gorduras e minimamente proteínas) para produzir energia necessária para atender o aumento demandas metabólicas.

Para aqueles que não têm a oportunidade de praticar tais disciplinas no ginásio ou se tornar parte de um clube desportivo, você pode resolver calmamente, mesmo em casa. Por exemplo, uma maneira rápida de perder peso e estimular a atividade aeróbia é pisar nas escadas . Você subiu e descende do passo alternando seus pés, a uma velocidade moderada, repetindo 10 movimentos por 5 conjuntos cada. No pátio ou no parque perto da casa você pode, em vez disso, executar o salto de corda de  estilo rochoso, com pelo menos quatro séries de trinta saltos a uma freqüência sustentada, mantendo os pés juntos e com alguns minutos de descanso entre uma série e a outra.

Mesmo a sala de estar pode se tornar útil como academia para perder peso. Aqui, mesmo na frente da TV ou com o rádio ligado, você pode executar o agachamento , um dos exercícios mais adequados para firmar as nádegas e tonificar as pernas. É aconselhável começar com um treino leve, com cinco repetições para três séries totais e, em seguida, aumentar a intensidade à medida que fica confortável com o exercício. Depois, há os abdominais , na sala de estar ou no corredor, que ajudam a eliminar a gordura acumulada no estômago. É suficiente, portanto, um programa de treinamento e muita boa vontade : perder peso através de exercícios simples, mesmo em casa, não é absolutamente impossível.